È ora di ascoltare con empatia,
per conoscere la preziosa essenza di chi siamo
e trasformare il rapporto con noi e il mondo
Per ulteriori informazioni e risorse sulla CNV,
visita il Center for Nonviolent Communication: https://www.cnvc.org/
Chiamata anche linguaggio giraffa, comunicazione empatica e comunicazione consapevole, la Comunicazione Nonviolenta è stata sviluppata dal dottor Marshall B. Rosenberg, Ph D. che ha dedicato gran parte della sua vita all’esplorazione del motivo per cui noi – esseri umani che sembrano apprezzare l’amicizia, la cura e pace – creiamo così tanta violenza e conflitto. Rosenberg dice che abbiamo un “problema linguistico”, perché siamo cresciuti e formati con un linguaggio di dominazione, che vuole esercitare potere sugli altri per raggiungere i propri obiettivi.
La CNV sostiene la responsabilità radicale di sé per ciò che stiamo vivendo in qualsiasi momento. Offre una struttura semplice ma efficace per portare consapevolezza di ciò che stiamo pensando, dicendo, facendo e come stiamo ascoltando, in modo che possiamo connetterci e comunicare con più chiarezza e compassione. Invece di giudicare, incolpare o criticare, partiamo da un terreno comune neutro per condividere ciò che è importante per noi e connetterci a livello di empatia con gli altri, sintonizzandoci su ciò che vogliono e su ciò che è importante per loro.
La CNV offre tre modi fondamentali per relazionarsi all’esperienza:
ascoltare con empatia,
mettersi in relazione con la nostra esperienza attraverso l’autoempatia e
esprimerci con autenticità
Imparare ad ascoltare con empatia rende la vita molto più facile. Ci si scopre che dove una volta sentivi critiche o giudizi, ora senti qualcuno esprimere i propri sentimenti e bisogni.
Quando guidi l’empatia verso te stesso, impari ad ascoltare le tue voci interiori di dubbio, giudizio e critica come espressioni di sentimenti e bisogni. Con l’autoempatia puoi trovare sollievo dal dolore dell’autocritica. Connettersi compassionevolmente con la propria esperienza è la pratica dell’empatia personale e sostiene il libero arbitrio e il potenziamento personale.
L’espressione autentica, nella CNV significa che stai scegliendo parole che rivelano il contenuto della tua esperienza in modo responsabile.
Come strumento didattico, Marshall Rosenberg ha scelto due metafore. Ha scelto la giraffa per rappresentare la connessione con la vita, collegando la coscienza al linguaggio e lo sciacallo per rappresentare la coscienza e il linguaggio alienanti della vita. Probabilmente vedrai questi simboli e ascolterai queste metafore se partecipi alla formazione CNV.
La cosa più importante da ricordare sulla coscienza della CNV è che si tratta di prendersi cura della qualità delle nostre connessioni, ascoltare e parlare con il cuore.
L’integrazione degli strumenti e dei principi di CNV richiede intenzione e attenzione, soprattutto per interrompere e trasformare i soliti modi di pensare e comunicare in una connessione compassionevole.
