La CNV offre tre modi fondamentali per relazionarsi all’esperienza:
ascoltare con empatia,
mettersi in relazione con la nostra esperienza attraverso l’autoempatia e
esprimerci con autenticità
Imparare ad ascoltare con empatia rende la vita molto più facile. Ci si scopre che dove una volta sentivi critiche o giudizi, ora senti qualcuno esprimere i propri sentimenti e bisogni.
Quando guidi l’empatia verso te stesso, impari ad ascoltare le tue voci interiori di dubbio, giudizio e critica come espressioni di sentimenti e bisogni. Con l’autoempatia puoi trovare sollievo dal dolore dell’autocritica. Connettersi compassionevolmente con la propria esperienza è la pratica dell’empatia personale e sostiene il libero arbitrio e il potenziamento personale.
L’espressione autentica, nella CNV significa che stai scegliendo parole che rivelano il contenuto della tua esperienza in modo responsabile.